Canım öğlen yemegi cok az 2 yemek kaşığı nolcak 1 kase ic bisey olmaz ekmek yemek yine 1 kase yoğurt ye ben cok diyet yaptım biliyorum yani :)ekmek yeme fazla aksam yemekten sonra bisey yeme akşam yemegi de az yine porsiyon çok az birden kilo verirsen alırsın yine yavaş ver kalici olsun