Zayıflamak isteyenler buyrun size diyet listesi

Question

Emziren annelerde yapabilir aç kalmıyorsunuz çünkü  yapıp zayıflayan dua etsin vururum bah 

Sabah

Kendi el ölçün kadar ekmek 

Peynir zeytin bir tane kaynamış yumurta 

İstediğin kadar domates salatalık biber

En önemlisi iki kaşık yoğurt 

Ara öğün her hangi bir meyve 

Öğlen evde olan yemekten 2 3 kaşık salata iki kaşık yoğurt 

Ara öğün her hangi bir meyve

Akşam ne yemek varsa kahvaltı tabağına göz doyuracak şekilde koy salata iki kaşık yoğurt

Acıyı bol yiyebilirsiniz yağ yakar özellikle sabah kahvaltıda Özellikle şu yemek bu yemek yok akşam ne yemek yaptıysanız onu yiyeceksin burda önemli olan öğün atlamamanız sabah harici ekmek yememeniz ve her ana öğünde mutlaka 2 kaşık yoğurt Yemeniz fazla yoğurt yasak az yerseniz karın yağların erir çok yerseniz yağ yaparak akşam 8 den sonra bol su bir fincan kahve veya çay az şundan bundan yok eğer uyarsanız haftada 3 buçuk kiloya kadar verebilirsiniz bol su içmeyi unutmuyoruz denendi test edildi onaylandı  haydi kolay gelsin hanımlar 

Answer 1

Bu arada hanımlar yemek yiyip uyumayın bir işe yaramaz uyku düzeninizi kurun eğer fırsatınız olursa evde yavaş yavas mekik felan çekin çok faydası olur 

Answer 2

Denicem canım sağol

Comments

1 hafta eksiksiz uygula değişimi görüceksin tatlım

---

İnşallah canım benim

Answer 3

ya zayiflayamazsam .... ben senin bu yazdiklarindqn az yiyorum ama kilo aliyorum

Comments

Az yemek zayıflatmaz zaten bebem :D sen 1 hafta uygula uyku düzenini ayarla bak bakim nasıl zayıflıyorsun

---

ekran goruntusunu aliyorum o zamn :))))

Answer 4

Valla bende denedim cnm böyle faydası oluyor evet ama benim metabolizma sıkıntılı ona çare bulamdım 

Comments

Aynı durum bendede ablamda da var kolay kilo alıyoruz ama vermek zor oluyor biraz çabayla çok güzel sonuç alırsın

---

Canm çok zor gidiyor benim kilom  yememe içmeme dikkat ediyorum artık ona rağmen  bir de şişkinlik var bir gün bakiyrsn zayıflamışsın bir gün bi bakiyrsn çok kilolu gibisin