Günde 3 litre su iç bu suyun 1 litresi tarçınlı olsun Leslie yapabilirsin özellikle 14.00 ile 16.00 saatler arası metabolizmanın en hızlı olduğu Saatlerdir yürüyüş de yapabilirsin Sabahları kahvaltıda ekmekten önce mutlaka yumurta ye kayısı kıvamı haşlanmış az tuzlu Mümkünse 2 tane yanında bir iki tane ceviz yersen iştah kapanır onlar için de az yağlı az şekerli sağlıklı beslenmeye çalış Mümkün oldukça ekmek yeme