Bir Soru Sor

Karın Kası olan var mı hanımlar?

0 oy
1,141 göst.
Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde (1,682 puan) tarafından
Kızlar biliyorum herkes anne, yeni doğum yapmış falan.. Ben de öyle. Kızım on aylık. İki çocuk annesiyim ama şu göbeğe çok taktım ya. Yıllardır sarkık bir karınla dolaşıyorum. Kilo veriyorum ama şöyle sağlam bir spor yapmadım. Kafayı taktım bu mevzuya. Karın kası yapmak istiyorum. :-)

Geçen gün eşime söyledim güldü kafa salladı. He he yaparsın demek istedi yani alaycı bir şekilde. Ona kadının gücünü göstermek istiyorum. Şöyle kaslı bir karnım olsun istiyorum. Nasıl egzersizler yapmam lazım?bana site link filan önerin. Daha önce veya şimdi  yapan var mı? 

Yok mu aranızda spor hocası vs? 

15 Cevaplar

0 oy
(1,317 puan) tarafından
 
En İyi Cevap
Beden eğitimi öğretmeniyim 4 ayda aldigim yaklasik 20 kiloyu verdim karin 2.aydan beri sporuma deli gibi devam ediyorum.Cok abarti olmayacak sekilde karin kasi var vucudum sıkıdır.Sadece mekik cekme ile kas yapamazsin cok guzel beslenmen lazim guzel antrenman programi cikarman gerek bunun icin yardkm alman gerek 10 mekik cekmeylr olmaz o is kaldi ki 10 mekik cekip kalkip sagliksiz seyler yersen kas mas bekleme
(1,682 puan) tarafından
Canım sağlıklı besleniyorum zaten yaklaşık 6 aydır. Çok sıkı bir diyet değil ama tatlı hamurişi yemiyorum.Sadece az ekmek yiyorum.Organik, temiz hazır olmayan yiyeceklere yöneldim.  Kilo verdim ama sıkılaşmak istiyorum. Sen mesela günde ne kadar egzersiz yapıyorsun? Hangi hareketleri önerirsin?
(1,317 puan) tarafından
Haftanın 4 günü spor yapıyorum evimin bir odası spor salonu tarzında döşedik evimde yapiyorum sporumu ben pilates ve step aerobik yapiyorum spor salonuna gidebilirsem kuvvet antrenmanlari yapiyorum bu sekilde.Pilates yapmaniz gerekiyor sikilasmak istiyorsaniz
(1,682 puan) tarafından
Evet şu anda pilates yapıyorum zaten ama pilates yeterli mi kas yapmak için?
-Reklam-
+1 oy
(496 puan) tarafından
Bol bol mekik çek =) 
(1,682 puan) tarafından
Kız boynum acıyor öyle yaa.. Eşim de mekik çekme diyor. Fizyoterapist kendisi. Zararlıymış. Başka hareket yok mu boynumu yerden kaldırmayacağım bir hareket
(496 puan) tarafından
O zaman şınav hem kol hem karın hem bacak çalıştır =)
(1,682 puan) tarafından
Evet şınav iyi sağol canım
+1 oy
(15,129 puan) tarafından

Karın kasım yok ama dümdüz karnım var olmaz mı:D

(1,682 puan) tarafından
Ooo.. Maşallah kız, genetik mi yoksa bir çaban oldu mu bunun için?
(15,129 puan) tarafından
Hiçbi çabam olmadı ☺️ genetikte değil Niye böyleyim bilmiyorum :D
(1,682 puan) tarafından
Yapın öyle o zaman canım. Ne güzel kıymetini bil ;-)
0 oy
(6,808 puan) tarafından
Youtubedan baksan canım. Hiç merak edip de araştırmadım ama orda vardır kesin.
(1,682 puan) tarafından
Bakıp yapıyorum zaten canım yavaştan başladım ama bu konuda tecrübesi olan birine danışmak istiyorum
0 oy
(1,515 puan) tarafından
Leslie var onun videolarına bı bak canım faydası olur. 
(1,682 puan) tarafından
Evet duydum daha önce, sağol canım hatırlattığın için
0 oy
tarafından

Kastan cok gobek  yagi var bol bol:ermm:

(1,682 puan) tarafından
Ayy sorma :-( çatlaklar cabası bende
0 oy
(3,615 puan) tarafından
Mekik cekicen bacim evde anca o olur spor salonuna yazilcan yada
(1,682 puan) tarafından
Ev imkanlarında deneyeceğim canım
0 oy
tarafından
Duz bi şekilde yere uzan iki ayağımı birleştirip hafifçe kaldır o şekilde 1 dakika dur karin kaslarının yandığını hissedeceksin bu günde bi kaç kez yapabilirsin 
(1,682 puan) tarafından
Aaa bak bu süper bir hareket, deneyeceğim canım sağol :-)<3
0 oy
(6,148 puan) tarafından
Leslie yap ☺️
(1,682 puan) tarafından
Sağol canım öneri için <3:-)
0 oy
tarafından

Canım karın kası yapmak maalesef sadece sporla olmuyor. Yediklerinede aşırı dikkat etmen lazim. Beyaz pirinc beyaz ekmek makarna. Karın bolgesinde yaglanmaya sebep oldugu icin patates. Çok fazla et tuketmiceksin. Donmus gıdalar ve trans yag olan paketli gıdalar biskübiler falan kesinlikle yok. Ve asitli icecekler asla icilmeyecek. Geriside spor hareketlere internetten bakabilirsin. Kolay gelsin bacım :D

(1,682 puan) tarafından
Bu dediklerinin hepsini yapıyorum zaten canım. Evde kolay kolay pilav pişmez. Ekmeğimi kendim yapıyorum tam buğday unlu. Yemeklerde sadece tereyağı ve zeytinyağı kullanıyorum. Tatlı ve hamurişi yapmıyorum olabildiğince. Yaklaşık 6 aydır böyle besleniyoruz. Tek ihtiyacım sıkılaşmak
0 oy
(864 puan) tarafından
Hiç beğenmiyorum bayanda çok itici duruyor düz karın en güzeli :)) 
(1,682 puan) tarafından
Ben de öyle düşünüyordum canım, ta ki geçen güne kadar. Vücudum doğumdan sonra aşırı yumuşadı. Taş gibi olmak fazla mayalanmış hamur gibi olmaktan iyi :-D bi de benimki düz olmuyor. Ancak ya taş gibi olacağım ya da ortası yok
(864 puan) tarafından
Anladım canım kaç kilosun doğumda kaç kilo aldın
(1,682 puan) tarafından
Doğumda 10 kilo almıştım canım. 12 kilo verdim sonra. 64 kiloyum ama daha vermeye çalışıyorum
0 oy
(776 puan) tarafından
Boyun yerden kalkmadan karin kasi yapılmaz canım boyun egzersizleri ekle ilk basta yumusasin sonra karin egzersizlerne gec gobegi eritin diye playstoreda pogram var baya ise yariyor yapabilirsin ben henüz başlayamadım zamaninda fark etmisti ama
(1,682 puan) tarafından
Tamam canım sağol <3
0 oy
tarafından
Cocuk olmadn önce vardı incecik belim vardı of ya yine aklma geldi puff :(((((
(1,682 puan) tarafından
Sorma kız ne güzel karnım vardı o zaman. Çatlaksız, pürüzsüz. İncecik bel... Ah ah.. Erken çürüdüm ben :-(
0 oy
(1,165 puan) tarafından
Plank hareketini duydun mu onu yapabilirsin. İnternete yaz günlük dk listesi var. Evde yapılabilecek en ideal kas hareketi bence
(1,682 puan) tarafından
Ayy evet onu yapıyorum canım, baya iyi. Ama henüz 30 sn geçemedim. Çok zor bir hareket
(1,165 puan) tarafından
Evet kolay gibi duran ama çok zor olan bı hareket
0 oy
(2,242 puan) tarafından
bebisden once once vardi ama cok degildi canim esimle surekli spora giderdik. ama suan kas mas kalmadi :) yapmak istiyorsan evde olacak sey degil dvde gobegin gider ama kas olurmu bilmem canim bir spor salonuna gitmen gerekiyo hoca esliginde olur ve herseyin programli olmali hangi saat nasil beslenmelisin . protein karbonhidrat hepsi sayili . insallah yaparsin :) 
(1,682 puan) tarafından
Hmm anladım canım, spor salonuna imkanım yok bebeğimden dolayı. Bırakacak kimsem de yok. Zaten şu karantina günlerinde mümkün değil. Bari evde deneyeyim, belki işe yarar

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 164 göst.
Normal Doğum Sonrası Karın Kası Ayrılması İçin Egzersize Ne Zaman Başlanmalı?
19 Ekim 2024 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Citipiti (7,050 puan) tarafından soruldu
0 oy
3 cevap 264 göst.
Karın kası yapmak istiyorum
18 Ocak 2022 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Gri Kedi (4,208 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 117 göst.
Kol kası yırtılan varmı
2 Ağustos 2022 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde misafir tarafından soruldu
+1 oy
2 cevap 415 göst.
Kızlar kızımin kası yarıldı
1 Nisan 2021 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Busrayyyy (85 puan) tarafından soruldu

Kategoriler


1,524,571 soru

24,829,924 cevap

375,501 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...