Birinci kural hergun tartilma tartilma süren 1 hafta olsun
2 kural fazla kaçırdığının ertesi günü asla tartilma
3 kural tartilacagin zaman sabah kalkınca üstünde kıyafet yokken ozellikle büyük abdestini yaptıktan sonra tartil bir bardak su içmeden tartil
Normalde sağlıklı kilo vermek için bunları yap günde 700 gram imkanı yok almanın