Mükemmel bsey aralikli oruc ve cok guzel kilo veriliyor.
Ben 1 ay 20 gunde 9 kilo verdim.
Suan yapmıyorum keske yapabilsem insaAllah başlarım kisa surede.
Simdi soyle 16 saat açlık 8 saat tokluk yapiyordum. Kahvalti 12 gibi ara öğün 3 4 gibi 17 ya da 18 de akşam yemegimi yiyip kesinlikle yatana kadar agzima tek lokma almiyordum. Ilk bir hafta zorlandim aksam yemegini cok severim ama direncli olursan 1 hafta sonra vucud alışıyor.
Sabah hafif kahvaltı 1 yahut 2 yumurta salatalik domates bol yesillik az peynir zeytin bazen tahin helvasi yada tahib pekmez yiyordum hatta cikolatali ekmek yedigim bile oluyordu kucuk miktarda yaninda mutlaka yesil cay iciyordum 1 dilim ekmek
Ara ogun acikmazsam yapmiyordum acikirsa kahve kucuk çikolata yada bitki cayi yaninda kuru meyve yada sadece taze meyve yiyordum
Aksam da ekmeksiz evde ne varsa porsiyonu ayarlayip yiyordum
Inanilmaz kendimi hafif hisseyordum cildim güzelleşti saglikli beslenmek harika bsey.