Kefir iç canım şekersiz altın kılıç tavsiye ederim sonra from çaylarından iç markettlerde satilan ,yeşil Çaylı from çaylarından , birde kuru kayısı yiyebilirsin bunlar benim diyetteyken tuvalete çıkamayınca sindirimimi düzenliyor bunları kullanıyorum diyetteyken