Kuzu nette aralıklı oruç yaz daha net bilgiler alırsın onun dışında günde bir kupa sade granül yada Türk kahvesi içiyorm içine hindistan cevizi yağı ile tarçın ekleyerek bir kupa zencefilli tarçınlı limonlu yeşil çay içiyorum tam buğday ekmeği yiyorum abur cubur yağlı şeyler hamur işi pek yemem en az haftanın 3 günü growwithjo tüm vücut kardiyo yapıyorum