Canım ben kilo Alma diyetindeyim artık burdaki herkes biliyor galiba:)
Düzenli uyku
Düzenli yemek
Düzenli ara
Kalori takibi
Bu kadar ben yapıyorum bir ay oldu 6 kilo aldım şuan bu ayın birinci haftası due yarın aç karnına bakicam yine ama baktım dayanamayıp 1 kilo daha aldim . Ayın sonunda 6 kilo daah olucak istediğim kiloya varınca zayıflamamak için dikkat edicem bu sefer. İlaç filan yok bebe bisküvisi gece yatınca tek başına yemen kilo aldirmaz
Alldgin kalori önemli