Aralıklı oruç diyeti yani oğlen 12 ile akşam 7 arası yemek serbest çok ağır şeyler olmadikca(hamur işi, kızartma abur cubur vb.) Birde leslie der susarım bir ara leslie ve düzenli beslenmeyle gecede 500 gr verdiğimi bilirim ama tabi istikrarlı olmak lazım ben 1 ayda 5 kilo verdim sonra bıraktım geri aldım malesef