Cnm diyet listesi senin metabolizman göre ayarlanir ama diyet uyamiyorsan playstoryde diyetkolik veya fatsecret dıe programlar var ordan günlük neyi ne kadar yediğini hesaplayarak kaç kalori aldığını görüyorsun kilo vermek istiyorsan yaklaşık 1500 kalori almalısın günlük. Ben o şekilde tabi irade,spor da vardı 8 ayda 15 kilo 50 cm incelme saglamistim. Tatlı vs kaçamak yaptıysam arkasına sporla aldığım kaloriyi yakmak içinde cabalamistim. Denemk istersen aklında bulunsun