Kızlar günde kaç adım atmam gerekiyor ya

Question

Kızlar 29+5 haftalık hamileyim,malum soğuktan dolayı dışarı çıkamıyorum yürüyüş için,bide buza falan basar düşerim korkusu var, evde yürüyüş yapıyorum,evi turluyorum bildiğiniz :D bugün eşim olduğu için 1000 adım attım sadece,günlük  yeterli mi ya,en düşük 1000 attım bugün tempolu şekilde,diğer günler daha fazla tabi. Doğuma hazırlık başka ne yapabilirim ya

Answer 1

internette hamile yogaları var onlara bak. kegel egzersizleri önemli, bir de perine masajı olabilir şimdilik. Geri kalan squat, merdiven in çık, plates topu üstünde zıplama vs bunları haftan daha da ilerledikten sonra yapmaya başla henüz erken bence.

Comments

Ay merdiven inip çıkmayı sevmiyorum ya bacaklarım ağrıyı :D hafta hafta egzersiz yapıyorum ama yürüyüşte kaç adım olmalı onu merak ettim,neyse kendimi yormadan yaparım artık

Answer 2

cok bilmiyom ama daha erken degilmi

Answer 3

Kız başın döner evin içinde dön Allah dön yürüyüş yolu falan yokmu yakında

Comments

:D odaları geziyorum kız,olduğum yerde dönersem başım döner :D

Answer 4

Kuzum ben çalışıyodm hamileyken günde 10.000 adım atıyodm en az valla 

Comments

Bir anda yüklenmiyorum ben de canım, mesela 5000 adım arıyorsan bunu gün içine dağıtım yapıyorum

---

İşte aşkm bnde çalıştığım için öyle dedim isteyerek yapmadm , doğursam ben normal doğururdum aşkm hayrlısı neyse o olsn canm normal yapayım die stres yapma kendine aşkm hayrlısı neyse o oluyo ❤️

---

Aynen canım Rabbim hayırlısını versin inşallah ❣️