Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin domates salatalık yeşillik 1 elma yada yulaf lapası yada 7 kaşık Menemen 1 dilim ekmek peynir yeşillik falan yapıyorum canım ara öğün 2 ceviz 2 kuru kayısı akşamları 7 yemek kaşığı sebze yemeği yanında 4 kaşık yoğurt yada 3 köfte salata doymazsam akşam yemeğine 1 de meyve ekliyorum elma ayva portakal falan gibi akşam 6-7 den sonra hiçbişey yemiyorum