Sigara içmemek sinirlilik yapmaz
Sigarayı aburcuburla bırakmaya çalışmak yanlış
Sadece sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan önce içiyorsa hemen kahvaltı yapsın ve spora başlasin her gün yarım saat sabah yürüyüşü yapsın
Patlıcanlı yemek verme bir süre
Sigaranin yerine bir şey koymalı mesela Türk kahvesi ya da bitki çayı gibi bitki çayıyla çok iyi bırakır ana zencefilli limon içsin tavsiye ederim
Bir süre sonra iştahı artacak ama sakın çok yemesin
Bir günde karar verip asla ne olursa olsun icmemeli en kötü gününde bile