Sadece gunde en az 4 litre su ictim. 1 2 saat yuruyus. Hamurisi kizartma fastfood ekmek makarna pilav paketli gıda yemedim. Sıkı kahvalti yaptim gerisinde aciktikca elma salatalik domates havuc falan yedim gun icinde aksamda yemekte ne varsa makarna pilavsiz