Ben bir kere diyetisyenle çalıstım onun yaptıgı program herkesin bildiği şeyler bıraktım mesela sabahları kahvaltıda bir yumurta ya da zeytinyağda kırma migrosta wasa var 1 dilim ondan ya da 1 dilim tambuğday ekmek. Mutlaka yeşillik koy biber tere roka vs. Salatalık domates,5 zeytin. Öğlenleri yiyorsan yemek öğlen et tavuk yedin mesela akşam 1 kaşık zeytinyağla pişimiş sebze yemeği yiyeceksin. Ya da tam tersi. Öğlen yemek yemiyorsan ara öğün gibi yap süt, yoğurt, kefir ya da yulsf lapası, meyve, 10 fındık ya da 10 ceviz, badem. Aksam 6 dan sonra kesinlikle birşey yeme ölsende açlıktan :D