Diyetle zayıflasan da uzun vadede tekrar alırsın hayat tarzıni değiştirmen gerekiyor mesela Nescafe iciyorsan ikisi bir arada iç ve içine tatlandirici at şekersiz icemem diyorsan
Maydanoz sapı kaynat üç günde bir sabah iç
En önemlisi her gün yumurta yeme iki günde bir tane ye
Yağ olarak da sadece zeytin yağı ya da fındık yağı kullan
Evde kek poğaça ve türevlerini asla yapma diyelim ki yaptın bir dilim ye fazlasını asla yeme aslında yapsan nefsini koreltsen daha iyi
Misafir ağırladığı da kalorisi düşük sağlıklı atistirmalik yap mesela havuçlu top hurmalı kakaolu top ya da sütlü tatlı )
Sabah kahvalrida bir dilim ekmek muhakkak ye domatesi doğrama eline al elma yer gibi ye salatalığı da aynı şekil
Öğlen üşenme tavuklu salata tarzı salatalı proteinli bir şey yap ye hergun et yemek vücudu yorar arada sade sebze yemekleri yap
Suyu da aşırı tüketme vücudunun ihtiyaç duyduğu kadar iç ki miden genislemesin
Kızartma asla yeme patates kızartması yerine fırına patates baharatlayip atabilirsin