Tabiki iner kişiden kişiye değişir çok tuz tuketme canım tuzlu yemek isteyince Himalaya tuzu kullan ödem yapmaz. Bol bol su da iç geçer inşallah. Gece uyumadan 3 saat önce beslenmwyi bırak. Çok karbonhidrat su tutar bunu azalt zengin ve kompleks karbonhidratlar tüketmeye çalış tam buğday unu tercih etmek gibi değişiklikler yapabilirsin ♥️