Selamün aleyküm güzel kardeşim
Uyumadan önce abdest al felak nas ayetel kürsi oku iki avucunun içine üfle ve bütün vücuduna sür
33 sübhanallah 33 elhamdülillah 34 Allahüekber çek
İyi şeyler düşünürek uyumaya çalış faydasını görürsün inşallah
Rabbim yardımcınız olsun