Bide ekmegi tamamen kesme, kendini cezalandirir gibi herseyi kesersen kendine zarar verirsin. Kahvaltida 1 dilim, aksam 1 dilim tam bugday ye, bol salata ve 1 kase yoğurt. Ara ogunlerinde kahve ve 1 avuc kuruyemis, ye tok tutar, gunde 1 kere abartmayacak sekilde meyve, ve bol su