En hizli ve saglikli bir sekilde nasil 10 kilo verebilirm

Question

Merhaba kızlar 64 kılıyım 10 kilo fazlam var ve göbeğim aşırı büyük hamilelikte karnım çok büyümüştü kaldı veremedim kiloları bi ara 59 a düşmüşüm ama göbek gitmemişti yine geri aldım zaten. Nasıl yapabilirim lütfen tecrübeli olanlar ve bilenler bana yardımcı olabilir mi esimin yanında kendimi çok kötü hissediyorum eşim fit filinta gibi vücudu  var benimde git göbek sallanıyor ayrıca göbeğim çok sarkık ve göğüslerim de büyük oğlum 18 aylık emziiryorum 

Answer 1

Göbeğine sürekli streç sar terledikce değiştir özellikle gece uyurken sar 7den sonra birşey yeme günlük plank yap sana uygun bir detoks suyu bul onu iç düzenli hamur işinden ekmek makarna pilav dan uzak dur 

Comments

Sağol canım

Answer 2

Maydonoz suyu 2 haftada 8 kilo verdim

Comments

Evet sadece sabahları içiceksin. Beni gören tanıyamıyamıyo kız :)) faydasını görüceksin inan bana :)

---

Çok sağol canım yapicam acaba içine limon da koysam olur mu

---

Emzirirken içiliyor mu kızlar

---

Emzirirken içildipini bilmiyorum

---

Bu arada içine limon koyma

Answer 3

Camm ayni skntinbnde var bnde 68 kiloyim bebehik 15 aylikk gibegim ayni sekilde sadece gobek deli oluyorm ya esimde zayf insan uzuluyor ya 

Comments

Hemde nasıl esim güya kiloyu dert etme diyor bana ama geçen kıloyla alakalı bi espri yaptı kalbim çok kırıldı bende zapzayif olmak istiyorum ama boğazımı tutamıyorum

---

Bnde gece cok yiyorum canm  oda en pisi insan acijijnca yiyor valal insan disimisi sksak biraz midemiz kucukse az yeriz aslinda  ekmek hic yemesek gene kilo veirirz bnmde morekim bozuk dunde annem dedi kiko akmsiin baya diye

Answer 4

Limon suyu sabah aç karınla iç bide akşam uyuduğum zaman limonlu şu biraz ılık olsun karbonhidratı azalabilirsin bol bol yürüyüş aklıma bunlar geldi

Comments

Sağol canım bendeki sıkıntı boğazı tutamamak işte "( nefsime hakim olamıyorum yemek yemeyi çok seviyorum

---

Anladım cnm  ya yemeği azalt cnm biraz kıs

---

Sağol canım yapicam artık

Answer 5

Valla canım yemenden kes çok az ye böyle ne tam aç ol ne tam tok maydonz kaynat suyunu iç bol ekşili yeşil salata yap ye kesin verirsin cok rahat

Comments

Sağol canım bunları yapicam benim problemim boğazımı tutamamak işte

---

Çok haklısın insan tutamiyor kendini canım ama dediğim şekilde yapsan sağlıklı öyle verirsin

---

Çok teşekkür ediyorum canım sagolasin

---

Rica ederim canım

Answer 6

2 öğün beslen ve 1 tane de ara öğün yap. Akşam 6 dan sonra yemek yemeyi bırak. Saatli beslen canım önemli olan bu. Hamur işi gibi kalorisi fazla olan yiyeceklerden ölçülü ye. Akşam toplamda 1 tabak yemek ye. Üçte birine makarna pilav bulgur gibi şeyler koy diğer kalan kısmına da protein et sebze gibi yemeklerden koy. 1 bardak ayran ile 1 kase salata ye ama hep bu düzen devam ettir. Ben 97 kilodan 74 kiloya bu sayede düştüm. Toplamda 2 ay sürdü benim kilo verme işim.. ama ben çok kiloluydm senin belki daha uzun sürebilir fazla kilon olmadığı için artık deneyip bakarsın duruma göre.. ama kalori açığı oluşturman lazım yoksa kilo vermek gerçekten zor olur.. 

Comments

Çok sağol canım çok teşekkür ediyorum . Tecrübelerini deneyeceğim inşallah

Answer 7

Emziriyorsan kiloyu takmiycaksin önceliğin bebeğin ama sarkık göbeği toplamak çok basit evde 15 dakikani mekik için ayiracaksin bir ay demeden farkı görürsün canim