diyet spor listesi onerisi olan var mi

Question

kizlar iyi aksamlar. 

16 aylik bi kizim var emziriyorum ara ogunler hep boyle geciyor. sut yogurt peynir yumurta.bunun gibi pek cok seyi yemez. gittikce daha cok secmeye basladi napicam bilmiyorum. o yuzden emmesi benim icin cok cok daha onemli. 

yemekten kesince daha dogrusu normal yedigimde kilom azaliyor leslie de yapiyorum yuruyorum imkanim olursa vs. ama sutum ciddi anlamda gidiyor. zaten tek gogus emziriyorum diyebilirim. napmam gerekiyor boyuma gore kilom cok degil az 7 8 kilo versem yeter bi yandan sikilasarak vermek istiyorum oyle bi haftada 5 kilo gibi sok diyet yapamam. burda bi arkadas post acmisti liste falan vardi kizimi uyutayim derken ciktim bulamiyorum da simdi. 

onerisi olan var mi diyet listesi olan var mi aranizda ? 

Answer 1

Postuma bak canım 

Comments

Canım ben senin listeye baktimda anlamadım 3cesit kahvaltı öğlen falan var onlardan birini yapcaz

---

Şu şekilde 3gun mesela aynı şeyleri,2 gün aynı şeyleri yiyeceksin o şekilde oluyor,anlatabildim mi canım

---

Canım mesela akşam yemeginde 3 4 çeşit vermiş birini mi seçiyoruz. Onu sordum kusura bakma seni de rahatsız ediyrm

---

teşekkür ederim canim

---

Evet canım onlardan birini seçiyorsun yada sirasina göre yapıyorsun,dediğim gibi 3 günü ilk önce yapmaya basladin üç gün sadece o yemekleri yiyorsun

---

Tşk ederim canım