Karın sıkılastırmak icin hangi egzersiz uygun deneyip fayda gördüğünüz

Question

Normal doğum yaptım göbeğin kaldı baya ve yumuşacık sarkık çatlaklar karnım çok büyüktü zayıfladım ama hala var göbeğim sarkmış olması daha kötü duruyor ne yapmam lazım içecek bisey sıkılasmak için egzersiz falan ne biliyosanız artık:)

Answer 1

Surda bekleyim :))

Answer 2

Bence mekik yap canim o sıkılaştırır 

Comments

Bugünden itibaren başlayacağım ınslah yattım mi kalkamiyom kiii  :))

---

Bende pek yapamiyom ama kalkarken karnını sıkman gerekiyor bide ayaklarini uzatma yattiginda eğer koltugun alt tarafi aciksa oraya koy ayani biraz destek alırsın

---

Az önce 10 tane yaptım o şekilde zor oluyor ama yakıyor baya

---

Yakar en iyi öyle eritirsin heralde

Answer 3

Benimde öyle oldu 

Answer 4

Bende bekliyim şurda

Answer 5

Mekik en iyi çare deniliyor bende Bi türlü başlayamadım 

Comments

Başladın bakalım canım 1 ay deneyecegkm

Answer 6

27 ocakta bime bundan gelicekmis 23 tl ye ben alicam 

Answer 7

Plank yapabilirsin 

Comments

Araştırayım canim onuda nasıl yapılıyor diye saol