Geceleri yatmadan önce taze ballı polen yiyeceksin Bi kaşık
Sabahları da protein ağırlıklı ve öğün atlamadan besleyiciliği zengin besinler tercih etmelisin sabahları kahvaltıda yine Bi kaşık ballı polende olsun hergün mutlaka badem ceviz fındık gibi kuruyemiş türü tüket
Hamur işi makarna vb ile sağlıklı kilo almak pek mümkün olmuyor bn eşime 15 kilo aldırdım anlattığım biçimde
Şimdi de hamur yiyor göbek saldı kızıp duruyorum