Zayıflamak için Telegram'da motivasyon grubu mu kursam?

Question

Kızlar gerçekten zayıflamak isteyen kurallara uyan gelsin yoksa olmuyor diğer sefer kaç kez uyarmama rağmen bildiklerini yaptılar bende grubu sildim ama grupsuz olmuyor kendim bile motive olamıyorum baya saldım bende  o yüzden grup açmak istiyorum telegramdan gelmek isteyen var mı 

Answer 1

Gelmek isteyen olursa özelden yazsın 

Answer 2

Ben geçen ay 3 haftada 3.5 kilo verdim emziriyorum hemde sütümde azalma olmadı şükür örnek liste atabilirim diyetisyenle çalışmıştım. Ara verdim şimdi yemek yemeyi özlemişim 😂😂

Comments

Evet tek başına olunca insan çabuk vazgeçiyor o yüzden diyetisyenle çalıştım ona bile 3 hafta dayandım 😂

---

Listeye atabilir misiniz rica etsem 

---

Üstte yorumda var

---

Görmemiştim saol

---

Güle güle zayıflayın 😂

Answer 3

Yok mu gelen

Answer 4

Bnde ıstiyorum ama emzırıyorum cnm olur mu kı

Comments

Olur neden olmasın 

Answer 5

Telegram kullanmiyorum ama wp olursa girebilirim acilen 3 kg vermem lazim

Comments

Telegram da numara gözükmüyor ya o yüzden orayı tercih ediyorum

---

Bilmiyorum hiç kullanmadım doğrudur 

Answer 6

Ben ilkbahardan beri 13 kilo verdim diyetsiz.  2. Doğumumu 11 ay önce yaptım ve evlenmeden önceki kiloma geldim 86 dan 73 kiloyum şu an . Korktum bi hastalık falan mı çıktı bi iki bölüm gezdim bişe çıkmadı 

Answer 7

Gelmek isteyen özelden yazsın 

Answer 8

Off tam 1 ay okadar güzel yaptımki 70 e düstüm 4 gündür bozdum hemen 74 olmuşum 🥲🥲

Answer 9

Bende 100 kilodan 55  kiloya düştüm diyet ve sporla 

Comments

Maşallah sana bende ,95 ten 65 düştüm ama sonra birazını geri aldım malesef 

Answer 10

Kural filan bilmem ekmek yemeyi şekeri tuzu bırakıp suyu çok içersen gayet güzel kilo veriliyor 🥳

Comments

Öyle olmuyor işte grup olunca daha motive oluyor insan yoksa bende 35 kilo verdim 

Answer 11

<!--StartFragment-->

 

Kahvaltı :

Haftanın 2 günü :

1 adet haşlanmış yumurta

2 dilim tam buğday ekmeği

7-8 adet zeytin

Bol yeşillik

2 parmak kalınlığında 2 dilim beyaz peynir (kaşar peynir yiyeceksek daha yağlı bir peynir olduğu için yarısı kadar yiyelim)

 

Haftanın 2 günü :

1 adet haşlanmış yumurta

2 dilim tam buğday ekmeği içerisine: 2 dilim kaşar peyniri ile yağsız tost

Bol yeşillik

 

Haftanın 3 günü :

2 adet yumurta ile omlet içerisine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyelim

Bol yeşillik

7-8 adet zeytin

 

Öğle Yemeği :

Fırında kabak-biber-patlıcan veya 6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği veya fırında mücver(2 dilim)

4 yemek kaşığı yoğurt

2 dilim tam buğday ekmeği veya 4 yemek kaşığı makarna veya 2 küçük boy patates haşlanmış

 

Ara Öğün:

1 su bardağı sade kefir veya 4 yemek kaşığı yoğurt

1 muz /1 orta boy elma /4 kuru kayısı/ 1 yemek kaşığı kuru üzüm

 

Akşam Yemeği :

3 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği(çok yağlıysa suyunu almayalım) veya 5 yemek kaşığı tavuk sote veya 2 tavuk pirzola

5 silme yemek kaşığı pilav/makarna

Bol yeşillikli salata ( 1 tatlı kaşığı)

Veya

6  yemek kaşığı kuru fasulye/nohut yemeği

5 yemek kaşığı pilav

Bol yeşillikli salata

4 yemek kaşığı yoğurt

 

 

Ara Öğün :

2 bardak ayran/200 ml süt/4-5 yemek kaşığı yoğurt /1 bardak kefir

Avuç içi kadar elma/2-3 adet kuru kayısı /1 yemek kaşığı kuru dut

Acıkırsak dilediğiniz kadar kapya biber,salatalık,havuç yiyebiliriz ek olarak

Emziren anne için kardeşimin programı. Diyetisyen kendisi,Bana yazdı. 61 kg dum 57 ye düştüm bir buçuk ayda. Denemek isteyen varsa eğer gayet tatmin eden bir liste.

<!--EndFragment-->

Comments

Bu benim için iyi oldu 💕🥰

---

İnşallah isine yarar nucum🌸