Emzirirken aç kalmadan nasıl sağlıklı zayıflayabilirim?

Question

Selamün aleyküm canım anneler ben galiba diyete başladım şimdi şöyle 25 yaşındayım 150 boy 66 kiloyum 1 buçuk yaşında oğlum var emziriyorum eşim şimdi başlama kışı atlat öyle başla dedi Ben de oğlumu 2,5 yaşına kadar emzirmek istiyordum zaten ama boyumdan dolayı çok kilolu gösteriyorum göbeğim üstüne birde sezeryan göbeği daha kötü ne yesem zaten direkt basenelre veriyorum bende ince zarif zayıf ne bilim güzel görünmek istiyorum ve başladım bu sabah ama çok açım kafayı yicem ben çok yiyen ekmek çok tüketen biriyim ondan dayanamıyorum daha önce burada diyet postları görüyordum ama emzirdiğim için hiç bakmıyordum Ben de hayatımda ilk defa diyet yaptığım için şöyle düşünüyorum sanki bugün hiç bir şey yemeyecekmişim gibi ve gerçekten de yemedim bu saate kadar ta ki Şimdi bir tane kakaolu bisküvi yedim oda dayanamadım artıkın yani peki sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim böyle giderse oğlum sütten faydalanamayacak Ben de açlıktan kafayı yiyeceğim

Answer 1

Bisküvi ne mana ilk yediğin şey de sağlıksız yani her gün yumurta peynir yeşillik Bi dilim tam buğday ekmek ile güne başla 2 yumurta ye hatta protein zarar vermez. Öğlen bir dilim ekmek tam buğday ya da çavdar Bi kase yoğurt 7 8 kaşık sebze akşam et tavuk her neyse avucun kadar yanına sebze salata bir dilim ekmek yine 2.5 l şu iç

Güne şu ile başla. Ben 61 idim 3 hafta önce. Sabah 58.6 çıktım tartıda yaptığım sadece pilavı beyaz ekmeği abur cuburu kesmek. Emziriyorum da sabah hemen 2 büyük bardak su içiyorum 1 litre yani. Sonra kahvaltı 2 turk kahvesi gün içinde meyve de yiyorum muhakkak

Comments

İşte ilk diyet ya nolcak bişi olmaz diye ama haşlanmış yumurta da yiyebilirim yani tamam zaten paketli gıdalar fln hepsinden kurtulucam inşallah yakında 

---

Sen chatgpt ye gir yaz o seni yonlendirir

---

Tamam hocam çok teşekkür 😘😘

Answer 2

İlk zamanlar alışmak için karbonhidratı ve şekeri kesip porsiyon küçültme yaparsan daha iyi. 20 kilo başına da 1lt şu içersin. Zamanla kilo verme hızına göre öğün ve porsiyon düzenlemelerini yaparsın zaten. Hayırlı başarılar Memati Hanım🤣

Comments

Teşekkür ederim hadi inşallah Hayriye hanım😃

Answer 3

Kizzzz kakaolu büskevit bozmuş diyetini diyesim geldi 😂😂😂 Allah iyiliğini versin inşallah 😍 şaka maka bir yana sabahları güzelce kahvaltini yap tam buğday ekmeği ile yumurta haşla o zaten güzel doyuruyor peynir ya da omlet yap yulafli falan güzel oluyor tariflerine bak istersen 

Öğlen de corbani sebzeni ya da salata falan da güzel oluyor ye akşam da erken ye çok geç kalma yeterki o beyaz ekmeği birak inanki daha güzel verirsin canım 

Comments

Kız abla dur az kalsın şöyle bol yoğurtlu mantı falan gömecektim aman nolcak o kadarda aldırmaz diye 😂 tamam ben yumurta aldırıyor die düşünüyordum sabah yumurtamı bı dilim buğday ekmeği peynir zeytin yersem akşamına hiç bişi yemem yeter zaten

---

Aşkım diyette yoğurtlu mantı da yiyebilirsin yanına çorba ve salata. Yeter ki dengeli olsun

---

Evet biliyorum herşey ölçülü olacak ama ben o mantıyı görünce ölçülü yemeyeceğimi çok iyi biliyorum dayanamayacağımı O yüzden şimdilik böyle şeyleri hayatımdan çıkarmam lazım mide küçüldükçe o zaman herhalde dengeli tüketirim

---

Protein ağırlıklı beslen canım acikmazsın bende 150 boyundayım 10 kilo verdim yeni 

Answer 4

Ne varki kilonda dahada zayıflık olmaz be 

Comments

Hayır kilom iyi zaten bende zayıflamak istemzedim ama boyumdan dolayı gerçekten kilolu gösteriyorum mesela şöyle 160 boylarında olsam belki bu kadar belli etmeyeck hatta normal ve zayıf göstericem ama 150 mesela bişi giyiyorum iyice şişiyorum sevmiyorum yoksa bana göre de ideal seviyorum kilomu ama kısa olduğum icin görüntü güzel değil yani

---

benim boy 163, kilo 58-60 bandında 38 bedenim. bacak ve totodan kilo alırım ben. tamam çok kilolu değilim ama fit olmak başka bir şey. onun için de yağdan vermek, kası korumak gerekiyor. 

---

Evet mesela bana göre 160 ve üzeri boy için 65 60 gayet ideal bi bı kilo ama benimki özellikle bol giyiniyorum bide darda sevmiyorum e haliyle iyice kabalasiyorum

---

165 boy benim şuan 80 kiloyum 😄 okullar açılsın inşallah bende başlayacam diyet ve spora 

Görenler kilon normal diolar ama tartı öyle demiyor🤦‍♀️

Answer 5

o bisküviyi yersen acıkırsın tabii ki

aç kalınarak diyet yapılmaz. doyurucu tabaklar yapacaksın, o zaman hem tıkabasa doyarsın hem de zayıflarsın. 

geminiye yaş, boy, kilo,emzirme durumun, varsa hastalıkların (tansiyon, şeker, tiroid gibi beslenmeni etkileyen şeyler) bunları yaz, zayıflamak istediğini söyle. sana kabaca bir diyet listesi yapar.

şöyle tabaklar tüketeceksin. kalori hesabı yap, yapay zekaya sorabilirsin yine. 

bazı yeme alışkanlıklarını ve pişirme tekniklşerinideğiştirmek bile fark ettirir. 

yemeklere protein ile başlaman lazım, işte etini tavuğunu ye, sonra salata, yoğurt, en son karbonhidrat tüket. eğer karbonhidratı önce yersen kan şekerin çok hızlı yükselir, sonra da hızlı düşer tekrar acıkırsın. proteini başta yersen kan şekerin yavaş yükselir ve yavaş düşer geç acıkırsın

yemekleri, çiğden bastırarak pişir. kızartma yapma

yemeklere yağı kontrollü ekle, porsiyon başı 1 kaşık zeytinyağı ekle. 

salatalara da kontrollü bir şekilde yağ ekle. 

yağsız olmaz hiçbir şey, sağlıklı yağları tüketmek gerekir ama kontrollü 

ara öğünlerde ise 1 kahve yanında 3-5 badem olabilir

veya 1 porsiyon meyve(1 elma, bir avuç üzüm, 1 incir. mevye porsiyonu böyle olur koca tabaklar değil) bu meyvenin yanında 1 bardak ayran, kefir, azıcık peynir veya yoğurt bunlardan birini tüketebilirsin. 

ve tabii ki bol su içmek. acıktığında su iç. susuzluk bazen açlık hissi yaratabiliyor

Comments

Şöyle kaba duruyor giydiklerim

---

Benim maşallah zaten dana bacağı yağ deposu 😂

---

senin boy, kilolu gösteriyor. gel kız birlikte yapalım diyeti. bir ara yaptım güzel gittim de tatil matil derken saldım yine. 

---

İşte yapalım vallahada benim hedefim 55 başka hiçbişi istemiyorum 😢

---

Benıde alın ama ben dıyetteyım zaten sjsjs

Answer 6

Bir zamanlar 1.53 boyuma 57 kilomu beğenmiyordum. O zamanlar hep daha zayıf olmak istiyordum şimdi eski halime bakıyorum afeti devranmışım kurban olim o halime şimdi o eski halime bakıp börekleri çörekleri gömüyorum.

Comments

😂 dimi bend eskiden hep 45 kiloydum 

Answer 7

Güzel tercih yapmışınz,emzirsenz dahi çocuğunuz ek gıda aldığı icin eskisi gibi emmiyordur.Bende 150 boyundaym, oglum 4 yasinda diyebiliriz😊kilom 52 53 hamile kaldığım kiloma ulaştım🥰64 ile doğuma girdim 61 oldum 6 ay sonra diyet,spora başladım çünkü ben emziremedim. 57 58 kiloya düştüm hizli verdim,ödem oldugu için muhtemeln. Önce istikrar cok önemli,zamnla emin olun bu düzene alışıyorsunz arada kaçamaklar olur ama önemli olan istikrar 🥰Sabah kalkar kalkmaz kesinlikle 1 2 bardak su icin günü 2 3 lt su ile tamamlarsiniz. Ben hep 2 Öğün yaparim, ara öğün bjde, kahvaltida protein almaya calisin yeşillik vs.Ara öğünde kahve,yoğurt,kuruyemis,salatalık sizin tercihinize göre hangisini isterseniz.Aksam da protein,sebze yemekleri bunlara dikkat edin karbonhidrati azaltın.Yemekte su içmek yerine yarım saat önce için.Ve kesinlikle hareket edin en kötü evde leslie ya da dışarıda yürüyüş bol şanslar 🥰Ayrıca yapay zeka da sizin durumunuza göre guzel listeler oluşturuyor.Ben diyet sürecinde yazmayı tercih ediyorum yazacağım icin kendimi dizginliyorm sizde bu yolu deneyin bence 🥰Bide,kilo ve beden ölçülerinizi kayıt edin, kilonuzu her gun ölçmeyin, en az 4 5 gün geçsin. Hatta 10 gün sonra ölçün farki göreceksiniz 🥰

Comments

Tamam inşallah canım çok sağol 😘

Answer 8

Hic diyet yapmadigin o kadar belli ki kiz bu saate kadar ac mi kalinir hadi ac kaldin o kadar biskuvi mi yenir ustune vucudun beslenmeye aliskin sesinin bu saate kadar ac bırakınca zaten stres oldu ilk gonderdigin besini depolayacakti sende gidip biskuvi yedin o yedigin biskuviyi 3 grsa 3 gr 5 grsa 5 gr kilona ekle artik oyle hesap et cunku oylece kilo yapti sana ayrica kisin diyet yapmak daha kolay olur gunler kisa zaman cabuk gecer sindirimde kolay olur hemde saglikli bi diyet yaparsan zayiflarken bi yandan da cok saglikli bi sut uretimi yaparsin hem niye ac kalacak diye korkuyosun ki cocugu zaten yemek yiyodir onun icin anne sutu yemek ustune turk kahvesi gibi keyif icin tuketiyo asil beslenmeyi ek gidadan aliyo 

Comments

Tamam bakalım bacım inşallah güzel ilerlerim 

Answer 9

Bence kilo sağlık sorunu yoksa kadınada erkeğede yakışmıyor güzel bi adım atmışsın hem daha aktif olursun bebeğinle çünkü yürümeye bile engel az bi fazla olsada 

Yaza kadar istediğin kilo olur rahat 

Bende 17 kilo verdim o kadar rahatladım ki anlatamam 

İki doğum 1 yıl arayla

kilo aldığımı hissettim ama boyum da var belli olmuyo deselerde kafaya koydum 

Sen yumurta zeytin peynir 

Öğle çorba salata yoğurt 

Akşam çorba et salata tarzı ye bol su iç 

Ben biraz katı yaptım sabah kahvaltı yok öğle çorba, akşam çorba salata yoğurt şeklinde 

Comments

Tamam inşallah başladım bugün bakalım hayırlısı 

Answer 10

oğlum 6 aylıkken başlamıştım diyete, ama öyle kedini aç birakmayacaksin canım sabah mesela 2 yumurta bol yeşillik bir dilim tam buğday ekmek yiyorum , gün içinde kahve ceviz falan bol su içiyorum, akşam tavuk sebze falan artık o gün ne pisirdiysem yiyordum ve günü kapatıyordum (şeker beyaz ekmek abur cubur kesinlikle yemiyordum) bende 69 ile başlamıştım şuan 54.700 kiloyum ,biraz saldım artık ara ara tatlı falan yerim ama abartmadan 

Comments

Maşallah iyi düşmüş kilon tam istediğim kilo peki kaç ayda istediğin hedefe ulaştı uzun sürdü mu ben yaza fit girmek istiyorum ya gerçi önümde koca kış ayı var 

---

Martta başlamıştım yanlış hatırlamıyorsam haziranın sonu gibi tam 55 tim ,yani yaza kadar ohoo daha çok var kararlı olursan ulaşırsın 

---

İnşallah bacım inşallah şuan midem kazinıyor napcam alışırmiyim dersin 

---

aynen canım ilk zamanlar oluyor öyle sonra vücut alışıyor 

Answer 11

Bende başlamak istiyorum geçen kış 9 kg yakın verdim kıştan yaza geçerken 5 kg vermem gerekiyor 

Comments

İşte önümüzdeki yaza fit girelim ya

---

Bu yazı biraz atlattım ben şükür kışın almazsam dikkat etcem üç çocukla çok zor oluyor tek çocukla al çık dışarı yürü çok faydası oluyor aç kalarak da vermedinm 77 dm şuan 67  çok yersem gün içinde  68 oluyorum  167 civarı boyum da

---

Dimi yürüyüşle eşlik ederse daha iyi

Answer 12

Aramıza hoşgeldin baby🩷

Comments

Hoşbuldum aşkım 🥹 sen ne alemdesin bakalım nasıl geçiyor diyet hedef kaçtı

---

Ben bi bırakıyorum bir başlıyorum doğumdan sonra 83 u gördüm boyum 168 şimdi 71.50 ye kadar indim ama şu 70i görmek istiyorum aşağısında gözüm yok şu an reglim biter bitmez yeniden baslicam sporla da desteliycem tabi hemen göbek sarkmaya başlamış 

---

Niye reglken diyet olmuyomu knk