Günde sadece akşam yemekle bir dilim ekmek yiyeceksin
Detoks suyu değil kiraz sapli yeşil çay içeceksin
Haftada üç gün en az 40 dk yuruyus ya da spor
Sağlıklı sebze yemeğine yağı ccooook az koyacaksin ve her akşam ya kurufasulye barbunya nohut ya da et yiyeceksin etin miktarı avucunun içini geçmeyecek ya firinla ya hasla ya da yağsız tavada pişir onun dışında kefiri sadece bir su bardagi akşam yemekten üç saat sonra içeceksin öğlen de yarım kase mercimek çorbası yanına sadece bir meyve meyve de küçük olacak orta boy olmayacak
Mısır patates ve havuç aşırı kilo aldirdigindan asla yenmemeli