Sağlıklı nasıl kilo alabilirim

Question

Kızlar boyum 150 40 kiloyum 6 7 kilo almak istiyorum sağlıklı bı şekilde nasıl kilo alabilirim hastaneye gittidms bu arada değerler normal hiç bı rahatsızlığın çıkmadi sigara kullanıyorum o büyük iştahsızlık yapıyor var mı onerisi olan

Answer 1

Eşim yeni başladı her sabaha aç Karnın 2 tane çiğ Yumurta içiyor yulaf ve fıstık ezmesi kahvaltısı akşamda haşlanmış göğüs ve pilav yiyor 1 haftada 2 kilo aldı 

Comments

Ay hiç iştah yok ki açım ama yemek yemek istemiyorum bir lokma alıyorum gerisi gelmiyo

---

Sigarayı azaltmaya bak canım

---

İns tek o yok ki sinir stres yoruldum artık

Answer 2

Zaten cevabı vermişsiniz.Sigarayi bırakın sağlıklı beslenin direkt kilo alırsınız 

Comments

Onu birakamiyorum canm irade yok

Answer 3

Ara öğün yapın. Kahvaltı sonrası ara öğün olarak yulaf lapası yapın. İçine meyve, bal, ceviz, fıstık ezmesi gibi şeyler koyun. Öğle yemeğinden sonra da bir ara öğün yapın. Onda da meyve yiyebilirsiniz. Akşam da yatmadan süt için içine bal koyun. 

Comments

Teşekkür ederim yorumlarınız icin

Answer 4

Yatmadan önce bebe bisküvisi muz filan bi tarif vardı canım balık yağı ve üzüm ekstrası filan iç üzüm pekmezi yada 

Comments

Teşekkür ederim canimyorum icin

Answer 5

Ben kilo vermek istiyorum sende almak  haftada 2 gün sadece et ye kendin kilo alırsın yavaş yavs ☺️

Answer 6

Bende 155 boyunda 52 kiloyum kilo almaya çalışıyorum ara öğünleri atlama uzun süre aç kalma gece uyumadan biseyler ye yumurta kır ben faydasını gördüm kalori hesabı yap alman gereken kaloriden daha fazla al bide bomba diye bi bitkisel ürün var burda tavsiye ettiler bende bugün aldım bakalım deniyenler faydasını görmüş ingernetten send bir arastir mavi kutu olanlardan ben yarın kullanmaya başliycam faydasını görsem yazarım sana ama sende baya zayifmişşin gerçekten alman gerekiyo canim 

Answer 7

Bacım bende sigara içiyorum ama hiç iştahımı kesmiyor keşke kesse ya