Sıcak su ile duş al. Sabunla hafifce ovala, el yordamı ile sağ. İlk başta aciyacak ama sen sagdikca içindeki süt azaldigi için göğsündeki ağrı hafifleyecek zamanla süt kanallarin kurur. Bunları bı kaç defa tekrar etmen seni rahatlatır. Sıcak ya da ılık su bedenini yumusattigi için sağman daha rahat olur. Gecmis olsun..