Diyetsiz zayiflayan varmi ???

Question

Yani sadece hic biseyden kismadan dikkatli beslenerek leslie veya zumba veya yuruyusle nebilim sadece bi kac hareketle zayiflayan varmi ??

 

Benim bi deneyimim.var 155 boyundayim 68 kiloyum her sabah sade turk kahvesi ve sirkeli limonlu ilik su ile basliyorum neyse  ramazan ici de  10 gun  aralikli olarak leslie arada zumba yaptim  vr bayram sonrasi 12 gunde buna 20 dk lik karin bacak egzersizi kattim yaptim simdi ara ara yapiyorum ama hergun yapamiyorum cok sıkiliyorum veya biyerlere gittigim icin devam edemiyorum goren herkes cok zayifladimi soyluyo ama ben hic bi fark gormuyorum ve tartida bi eksilme gormuyorum normal dogum yaptim gobek yanlar ve basenler duruyo halen nasil oluyo bu dha bugun bile bi akraba hatta gorumcem nekadar zayifladimi soyledi ne yapiyosun falan dedi bn neden fark goremiyorum ki anlamadim 

Answer 1

Sağlıklı beslenme + spor ile verilir 

Answer 2

Canım benim kaynana ile görümceyi sana vereyim 2 ayda 30 kg düşersin net sınır stresten:) tartida ayni ama etrafin zayiflamissin diyorsa sıkılasmistirsin.

Comments

Sıkılastigimjn bile farkinda degilim  Nasil oluyo ki ayna karsisinda ben kendiimj halen kilolu goruyorum ayy zaten bendede bi ton stres var keske tek gorumce kaynana olsa bende 5 gorum 2 elti bir kaynana bir kayinbaba bir koca 2 de cocuk var hepsiyle aynj binadayim benim zayiflamam icin cok sakin kismenin olmadigi bi yere gitmem lazim stresten aliyorum kiloyu ne bosanabiliyirum ne baska yere tasinabiliyirum yedigimede dikkat ediyorum halbuki sıkinti beni sisiriyo

---

Kız sayılarını okurken stresten 2 kg verdim olduğum yerde :) allah sabır versin. Enistem netten bi çay almıştı ismini hatırlamıyorum onunla 25 kg verdi ama nekadar sağlıklı bilemem

---

Hahaha :) :)) Yok ya ben kalici vernek istiyorum oyle seyler hizli veridirip sonrasinda hizla fazlasiyla aldiriyo bn saglik vermek istiyorum yani mesala hic biseyden kismayip saglikli yiyerek ama 1 egzersizle hem vucudu toparlayip zayiflamak istiyorum yani bu duzenli yuruyus olur zumba olur veya sadece 30 dklik vucut egzersizi olur ama cabuk sonuc alabilcegim kalici bisey istiyorum galiba deneyip gormem lazim kimsede boyle bisey yok :)) :))

Answer 3

Ben tek öğün diyeti ve her gün yürüyüş yaparak 8 kilo vermiştim ama üçü hemen geri alınmıştı bu hayat bana şunu ogretti diyetle zayıflarsan bırakınca geri alırsın bol su ve yürüyüş işin formülü evde oturmayacaksin 

Comments

Zaten hareketli biriyim evde kosu bandim var disari cikamazsam evde onunla yuruyorum tek sorunum diyette kalamiyorum bak ben hic hamur isi tatli ekmek tuketmeyen biriyim benim tek ekmegim var sabah kahvaltida 2 dilimi.gecmez kepekli veya cavdar ekmegi onun disinda hic gun icinde hic bisekilde ekmek yemem ama diyete girersem ben surekli ekmek hamur isi istiyo gozum ariyo normalde yemedigim biseyleri diyette gozum donuyo ben iste haftanjn 2 3 gunj evde leslie zumba yapiyorum eger yorulmamissam 20 30 dk karin bacak egzsrsizi katiyorum

---

Yürüyüş öyle koşu bandı vb ile değil çıkacak dışarıda iki saat yürüyeceksin haftada üç gün yeter hayat tarzını degistireceksin sporu en düzenli yapan insan bile bırakabiliyor malesef ha ben mesela bugun beş saat yürüdüm şimdi uyurum uyanınca da bir saat bacak çalışırim bu arada az önce bir ekmek yedim :))

---

Ama disaridaki yürüyüş le evde yaptigin ayni hemen hemen hatta disarda ben yavas yuruyorum ama evde hizini yukseltip azaltiyorum nabzima gore ayrica bnde evde az yürümuyorum ki en fazla 3 saat durmadan dinlenmeden yuruyorum arada kosuyorum ki spor salonlarinda bile ilk yarimsaat kosu bandinda isindirip sonra egzersize baslatiyolar benim bir cok arkadasim tanisim spor salonda yarim saat kosu bandi sonra 1 saat egzersiz ile kilo verip sıkilastilar ve bu ksiiler disarda yurumeyi sevmeyen kisiler

---

Yani aynı değil dışarıda  yürüdüğünde sadece bedenen değil ruhen de fayda görüyorsun ben de evde kondisyon bisikleti kullandım düzenli ama hiç basenlerim erimedi yani tabiki hafif bir erime oldu ama istediğim gibi olmadı ip atlamak basenleri en hızlı eriten aktivite oldu bende ama o da zor yani ama diyetsiz yürümeye başladım dışarıda basenlerim hiç emek harcamadan yarı yarıya azaldı cidden ruhum dinlendi bol su icmeye çalışıyorum sana tavsiyem eğer uzun vadede zayıf kalmak istiyorsan evde spor yapma daha çok acikiyor insan  ben dikkat ettim mesela bugün sabah çok az yedim dışarıya gezmeye çıktım öğlen namazında gittim eve geldigimde ikindi okuyordu dışarıda da bir capicuno içtim  dışarıda kaç saat kaldım acikmadim inan ne kadar gezersen o kadar az yiyiyorsun

---

Ewt onun farkindayim ben aman ne yaparsam yapayim ben acıkma bilmiyorumki benim icin onemlinolan kahvalti onu yedim yedim yoksa butun gunum ac gibi olur kahvaltiyi yaptikdan sonra diger ogunleri aramiyorum bile evdeki yuruyusde disaridaki yuruyustete ayniyim yani aman neblm ya insallah bnde ii kilo veririm yaa 50 55 kilolu halimi ozledim benn 38 beden olmak istiyorum

Answer 4

Bende 68 olmuşum 

Bu aralar dikkat ediyorum bakalım nolcak :))

Comments

Dikkat ettigim halde boyleym hic hamur isi tatli pasta ekmek yemem yemekleri.aman aman tabagi doldurmam yarim kati yemekse yarim kase sulu yemekse bi kase genelde yesillik ve salata cok tuketirim kolay kolay meyve dahi yemem seker bulundurdugundan ama durdu kilom veremiyorum guya durdu diye fazlaca hareket kattim yine veremedim :)))

---

Canım baya cabalamissin sende insaAlllah hedefine ulasirsin

---

Umarim insallah

Answer 5

Sıfir diyet ile doğumdan sonra 1 ayda 75 den 57 ye düstüm 

Comments

Nasjl dustunn.kizzz

---

Emzirdigim için bol bol su içtim çorba içtim ağırlıkta yemek yerken bacağını karnına doğru çek ki daha az yersin yada karnını iyice saracak tayt giy az yersin birde ben ne yersem yiyeyim limon suyu katıyorum çok seviyorum suyuma yemegime herseyime

Answer 6

Yağdan  gitmiştir cnm ondandir