Emzirirken diyet yapan anneler

Question

Günaydınlarr 

Kızlar dogum yapalı 4 ay oldu dogumdan onceki kiloma donmek icin 5 kilo vermem lazim kaldi gitmiyor dahiliyeye gittim diyetisyene yonlendirmesi icin sadece hamilelere bakiyormus baska hastaneye gitmekte zorlanacagim icin burda sizlerden yardim almak istedim 

emzirerek diyet yapan arkadaslara bi kac sorum var sutunuz bu diyetten etkilendimi

bebeginiz doyuyormu 

ek olarak egzersiz yapiyormusunuz

nekadar zamanda kac kg verdiniz

ve elinde guzel diyet listesi olan benimle paylasabilirmi 

Answer 1

5 aylikken yaptım bı hafta 3 kilo verdım sutumu etkiledı kestım 

11 aylik iştahı iyi zaten kesmeyi düşünüyordum tekrar yaptım 58 den 54e duştum hamile olduğumu oğrendım bıraktım sağlıklı besleniyorum

Comments

nasil bir diyet yaptiniz bn simdi iki haslanmis yumurta yesillik ile beraber yumurta salatasi yapip yicem daha cok ekmegi keserek devam edecem porsiyonlarimi kucultecem sizdemi boyle yaptiniz yada tavsiyeniz oneriniz varmi sutumun kesilmemesi icin

---

sizin dikkat etmeniz lazım sut kesilmemesı için
sabahları tam buğdayli bi dilim ekmek le kahvaltı (bügün yaptınız  gibi olur, herhangi omlet olur klasık kahvaltı olur)
oğle sebze çorbası ( herhangi çorba  yada sebze yemeği)
akşam bi parça et( dana tavuk balik herhangi)bol salata
araoğun kahve yanında kuruyemiş ( badem ceviz)
yada cacik ( sade yoğurt da olur)
oğun atlamayın oğun yanında bi dilim tam b. ekmeğı tüketın ki hemen acıkmayın
ben zaten sutten keseceğim için günde 2 kupa katkısız yeşil çay ve dükkan birası ( soda limon maden suyu karışımı) artı 2 bucuk lt su tükettim
beyaz ekmek börek kek unlu hiç bi şey yemiyorum abur çubur paketli gıda gazli içecek oldum olası sevmem
şimdi yeşil çay la detoksu bıraktım 2.5 lt su ve sağlıklı beslenme ye devam ediyorum

---

Anladim canim tesekkur ederim bende beyaz ekmegi hamur isini kestim paketli urun pek yemem zaten ama bnm porsiyonlarim cok :))) cok acikiyorum yedikce ye oyleyim porsiyon kucultup beyaz ekmegi kesersem basaririm insallah ogun atlamamak ve ara ogun katmak lazim meyve gibi ayran gibi sanirim

---

aynen . doğumdan hemen sonra 54tum emzirirken aldım dikkat et canım

Answer 2

Kim 6 aylıkken başladım 13 kilo verdim ama 7 kilom daha var durdu artık.

Comments

nasil bi diyet yaptin yazabilirmisin canim sutun etkilendimi

---

Sutum etki etmedi canım.oyle özel bisey yok ekmeği bıraktım yersem tam buğday ekmek yedim.pirinc hiç yemedim.serbetli tatlılar fln da yok.borek poca falanda yok.ama canin cekerse 1 tane ye tabi ama porsiyon kontrolu onemli.oturup da 5 poca yeme :)yulaf ezmesi yumurta yoğurt yeşillik çoğunlukla süt kalorisi sz şeyler tüketim.kayisi badem gbi.2 ana öğün 3 ara öğün yaptım öyle  yani.