Yatağa yattiginizda düşüncelere dalmayı, planlar yapmayı, başkalarıyla sanki karşılıklı oturuyormuş gibi kafanızın içinden sohbet etmeyi bırakın. Kendinize tekrarında sıkılmayacaginiz ve telefuzu kolay olay zikir bulur. Zikir çekin. Dualar okuyun, dua okursanız zaten bir süre sonra daha fazla dua okumamanız için şeytan sizi esnete esnete uyutur. Her gece yasin okuyabilirsiniz. Aktardan papatya çayı yada anason yahut uyku getirici herhangibi bir bitki alıp içebilirsiniz.