Shake fazla kacirisan degil mesela kahvaltida shake kullaniyosun tamam ama buna guvenip oglen ve aksam normal yemek ogunlerini ara ogunlerini abartarak yersen kilo artisi olur yani shake guvenip te diger ogunler saldim cayira mevlam kayira olmamasi gerekiyor. Normal diyette gibi disiplinlk olarak tum gun devam edilmeli. Ben bir finfik bir badem bile fazladan yemedim kilo verdigim surecte