Çocuk yoksa günlük 1 saat tempolu yürüyüş. 2.5 3 litre su günlük ve beyaz ekmek tüketme tam buğday ekmeği kullan. Porsiyonları küçült ve akşam 8 den sonra sıvı şeyler hariç tüketme. Sabahları çay yerine bitki çayları özellikle kayısı ve kiraz sapı çayı kullan. Gün içinde bitki çayı iç ama 2 kupadan fazla olmasın.