Canım ben emziriyorum bunun için mutlaka günde 2 -3 lt su tüketiyorum
Sabah 10 da kahvaltı yapıyorum ekmek şeker tuketmiyorum aslinda az olmak şartıyla tam buğday ya da kepekli ekmek yenilebilir ama ben kafaya koydum 2 ay boyunca dikkat edeceğim 2 saat sonra sporumu yapıyorum kan şekerim düştüğü için meyve mutlaka yiyorum bir tane çay eşliğinde yeşil çay olabilir
Akşam 6'da ne yemek yaptıysam yanında bol salata, yoğurt ve o yemekten 6-7 kaşık yiyorum
6 dan sonra bir şey yemek yasak ama su, çay , kahve tüketebilirsin. Bu şekilde hem sağlıklı hem de hızlı kilo verebilirsin canım ben boşaldım baya misafirim vardı ama 3 gündür çok dikkat ediyorum saatlere göbeğim baya gitti bakalım sonuç ne olacak