Şimdi şöyle 45 dk olanı yapacaksan 1 kez yap. Yeter artar bile 2 gün sonra vücudunun aşırı sıkılaştığını göreceksin. Şok olursun.
15 dk lığı yaparsan bi sabah yap bi de gece yatmadan yap ya da müsait zamanda yap bence. Farketmez.
Aç tok farketmez. Spor da kıstas şudur. Nefesini kesecek kadar tok olmamalısın ...
Çünkü aşırı tokluk yorar .
Açlık toleransını bilmiyorum ama eğer dayanıklaysan kahvaltıdan önce 15 dk Leslie yap sonra ye. Mutlaka yumurta ye spordan sonra kasların oluşumunu hızlandırıyor. .
He birde diyelim gün içinde spor yapacaksın. Spordan yarım saat önce şekersiz türk kahvesi yada yeşilçay iç aşırı yağ yaktırıy