Aralikli oruç ile zayiflayan varmi

Question

Doğum kilolarim duruyor kızım 11 aylık en az 15 kilo vermek istiyorum. Bu şekilde zayiflayanlar nasıl yaptınız neler yediniz birde ek olarak günde 40dk leslieye başladım. Bu şekilde 2 ayda ne kadar verilir

Answer 1

Ben 3 ayda 5 kg vermistim kalicida olmustu 

Sabah 10 aksam 6 arasi yemek yiyodum , 6 dan sonra cay ,soda,bitki cayi ictim sadece 

Kahvaltimi guzel yaptim genelde, kahvaltiyi severim cok kısmadim ,kizartma borek vs haftada 2-3 gun yedim 

Aksam yemeginde 5 gibi yedim etli sebze yemegi yaninda genelde salata cacik falan oldu, yeemkten hemen sonra cay icerdim yaninda da ,kuru kayisi,hurma gibi saglikli yiyecekler tukettiim ,tatli cok sevmem aramadim yani, ayda bi falan cipa yedim, bazden badem ceviz yedim ama 2-3 tane  

Ara ogun olarakta meyve yedim genelde 

Gunde 1 saatte yurumeye calistim 

Ama onemli olan bagirsaklarinizin iyi calismasi , lavaboya guzel cikarsaniz kilo vermenize yardimci olur,hemde rahat ve hafif hissedersiniz, ben genelde sabah ac karnina kuru erik ,elma armut kurusu tukettim 

Comments

Bende az cok o saatleri belirledim 10.30 6.30 arası inşaAllah bende veririm yeni başladım

---

Verirsin canim sana tavsiyem yeme isine 5 te birak cok etkisi oluyo

Answer 2

2.5 ayda 15 kilo vermiştim canım dikkat edince veriliyor 

Comments

Ay super darisi bana inşaAllah peki nasıldı yeme düzenin

---

Sabah 11 gibi kahvaltı 6 gibi de akşam yemeği yedim aralarda ağzıma bir şey sürmedim çünkü Canan Karatay 4 saati geçmeden yenen bir şey yedikten sonra eritmeyi sağlayan hormonu pasif hale getirir diye bir yazısını okumuştum 4 saatten sonra yağ yakımı daha da hizlanirmis. Ekmek makarna pilav abur cubur bırakmıştım yemekten istediğim kadar yedim doymadan kalkmadim sofradan . Bol bol su ve Dukan birası ile de desteklemiştim

Answer 3

Derya var burda deroş asmin

Answer 4

Canım öncelikle başarılar diliyorum hangi diyet ya da kür yapılırsa yapılsın kendinize en az 3 hafta vermemiz gerekiyor çünkü nasıl ki vücudumuz yemeye alışıyorsa kısıttığımız zaman da buna bir alışma süreci oluyor ben akşam 6.00 sabah 12.00 yapıyordum hamile olmadan önce şimdi uygulayamıyorum fakat etkisini çok görüyordum akşam 6'da bırakıp sabah 10.00'da başlayarak kendine bir sistem oluşturabilirsin havalar sıcak suyu fazla tüketiyoruz bu da sana avantaj olur güne sirkeli limonlu su ile başlayıp sağlıklı bir şekilde porsiyonlarını ve ogunlerini yersen kalici kilo verirsin ben insulin direnci ve pilikistiklerime ragmen bu yontemle kilo verdim 

Comments

Çok teşekkür ederim detaylı yazmişsin 2 gün önce başladım bakalim 2 ay yapmayı hedefliyorum

---

En iyisi en guzeli haftafa 1 kilo versen sana kâr
Mesela bu süreçte bir davete katıldım ya da misafir ağırladım akşam 8'de kapattım o zaman sabah ona göre daha geç Bir vakitti öğüne başla yine aynı sistemde devam etmiş olursun bu diyetin en avantajlı yönü bu çok seviyorum

---

inşaAllah bende başaririm

Answer 5

Diyete devam ediyor musunjz