Zayıflama hakkında planım sizce yapabilir miyim böyle

Question

Kızlar benim 4 aylık bebeğim var evlenirken 62 kilo 170 boyundaydım evlendikten sonra hipotiroidi çıktı 74 e çıktım birden sonra hamile kaldım tedaviyle 96 kiloyla doğum yaptım doğumdan sonra 80 e düştüm ama geri 90 a çıktım emzirdiğim için çok yemek yiyorum ama dün gece bir plan çizdim biraz araştırdım sizce nasıl olur bu plan aşağıya yazıyorum

Sıkı bir kahvaltıyla güne başlarım 

Egzersiz programı indirdim gayet güzel kahvaltıdan sonra onu yaparım yarım saat kadar 

Ara öğün olarak yulaf yapar yerim 

Akşam 7 den önce ekmeksiz yemek 

Acıkırsam yulaf 

Böyle düşündüm kızlar bir faydası olur mu sizce maksadım yediğim abur cubur ve fazla yemeği kesmek öyle öyle veririm diye düşünüyorum günlük aksatmadan yaptığım zaman

Bir de emzirirken sütü etkilemeyecek şekilde yaptığınız şeyleri bana fikir olarak verir misiniz

Yardımcı olursanız iyi ya da yanlış derseniz çok mutlu olurum  

Answer 1

Yulafa da çok yüklenmemek gerekiyor. Diyetisyene gidiyorum. Sadece öğlen veriyor yulafı. Akşam yemeginden sonra acıkırsan ilk iki hafta tarçınlı süt hurma demisti. İki hafta sonra onu da kesti

Comments

Diyetisyene giymeyi çok istiyorum ama bebeğim yeni doğduğu için bir sürü alınacak ihtiyacı var büyüdükçe çıkıyor önceliğim ihtiyaçlar olduğu için gitmek istemiyorum kendi başıma çare bulayım dedim teşekkür ederim canım hurma zayıflama konusunda faydalı mı acaba :)

---

Yani tatli ihtiyacını kesiyo o yönden zaten dedigim gibi iki hafta:) sabah ac karnina su. Aksam yemeği ekmeksiz. Pilav makarna kizartma zaten yok

Answer 2

Sabah domates salata bol yeşillik biraz zeytşn 1 yumurta ile yapılmış menemen haşlama peynirli yumurta ye 

Ara öğün türk kahvesi yanına 2 hurma ye 

Öğlen çorba salat yoğurt ye 

Ara öğün yulaf ye 

Akşama sulu yemek slaata 

Comments

Teşekkür ederim canım ilgin için :) bunu da göze alayım

Answer 3

Karbonhidratı kes 

Şekeri kes

Günlük iki buçuk 3 litre su iç ve bunun en az 1 litresi ne bir tane çubuk tarçın at öyle iç 

Egzersiz yap ve bebeğini d ebil bol emzir bu şekilde çok kolay kilo verirsin emzirmek zaten bir günlük egzersize bedel 

Comments

Evet öyleymiş canım bebeğim çok emiyor aslında ama ben boğazımı tutamıyorum şunu yiyim bunu yiyim diye ama dün bir laf dönüm noktam oldu sanırım hemen eski halime dönnem gerek

---

Bende bu gunluk 3 lt suyu anlamiyorum arkadas nasil icilcek o kadar su böbrekler iflas eder.

---

Tarçınlı su iştahını keser canım hemde süt de yapar tarcın

Answer 4

sen zaten emiziryorsun canım akşam yemedignden sonra yulaf olmaz ama emziren annelere 8 9 gibi süt hurma veriyorlar yani sütüne ihtiyacı var bebeginin 6 aya kadar bekle şimdi bu 2 sydada sadece abur cubur ve ekmegi kes bi anda hepsini kesmek seni kötü eder şekeri düşüyor insanın gözleri kararıyor emzirdigin için zor oluyor bende emiziryorum . kendini ilk aburcubur ve ekmek keserek başlat 6 aydan sonra ögünleri kısarsın 

Comments

Evet canım böyle düşünüyorum ben ekmek ve abur cuburu kesersem zaten baya fark eder çünkü en çok yediğim şey ekmek ve abur cubur yine yemeklerimi aynı yerim bir süre böyle düşündüm bende tam :)

---

tabiki kilo inan gidiyor ben daha 1 yaşına yeni girdi mesela yeni vermeye başladım çabalıyorum yeni . ha daha önce denemedim mi denedim her denedigimde bebegim ya hastaydı ya atak haftasıydı ya iştahsızdı bende dedim bebegimden önemlimi abur cubur kısmaya gayret ettim ekmegide akşam 1 dilim yapmıştım herşeyi yeidm içtim çünkü sütüm azaldı ben az yedikçe et yemeye çalıştım iyi süt yapıyor . boşver valla biraz daha büyüsün hiç takma gözlerim kararıyordu benim 4 5 aylıkta hatırlıyorum o yüzden zorlama kendini sakın o dönem bende takmıştım ama boşmuş anladım şimdi vermeye başladım .

Answer 5

Yulaf süt yapar 

Yulafı 1 öğün ye her gün 

Türk kahvesine 1 çay kaşığı toz tarçın kat tarçın tokluk hissi veriyor 

Meyveleri avuç içini geçmeyecek kadar ye 

Bol bol salata ye hem süt yapar hemde zayıflatır

Answer 6

Bol bol sıvı tüket canım karbonhidrat ve şekeri kes verirsin inşallah valla bengazdan dolayı bütün yiyecekleri kestim ne yicemi sapitiyorum

Answer 7

56 ile hamile kalip 74.5 ile dogum yaptim oglum 6 aylikken 50 kiloydum. 25 kilo verdim. Bol bol su ictim ve ev yapimi m.suyu sivilar sutu arttirmaya cok yardimci kesinlikle. Sabah cok siki kahvalti yapiyordum. 2 hasalanmis yumurta 1 parca helva 1 parca peynir 6 7 tane zeytin siyah yesil. Marul roka maydonoz kirmizi kapya biber salatalim domates koca bi tabak hazirliyodum kendime yaninda sut iciyodum. Gun icinde acikirsam aksama kadar elma havuc kuruyemis biraz kuru kayisi salatalik falan yedim hep. Aksamda corba ile az yemek. Ekmek makarna pilav paketli gida kizartma hamurisi fastfood falan kestim tamamen. Boylece verdim canim

Answer 8

Bol sebze ve et ye. Yulaf pek tad olarak güzel bişey değil. Pek besleyici de olduğunu sanmıyorum. Salata miktarını arttır.  Meyveyi az ye içinde şeker var. Ekmek ye ama küçük bir dilim ekşi maya olabilir her öğünün yanında.  Her gün en az bir yumurta ye.  Ekmek yerine  kahvaltıda 1 haşlanmış patates yiyebilirsin.  Yoğurtlu tarifler denemeye çalış. Kızartma yapma fazla onun yerine fırında pişir herşeyi. Mercimek ya da tarhana çorbası ye iyi olur tok tutmada. Bol bol su iç ve tuzdan uzak dur çünkü tuz vücutta su tutar. İlk başlarda zaten sadece ödem atacaksın zamanla yağ yakacaksın.   Ev işi yap mesela sonra duş al çık bebişe yürüyüşe hem havalar güzel.  Bunlar benim aklıma gelenler

Answer 9

Sebze protein ağırlıklı beslen yulafın bebeğe bı faydasi olacgini sanmam onun yerine daha iyi şeyler dene ekmek şeker pilav makarna yemebpilav makarna azda olsa ye ama şeker ekmek hayatında olmasın zaten emzirmede var iyi kilo vereceğini düşünüyorum 

Answer 10

Aralıklı oruç tut

Ve sana şunu ye Süt yapar diyenlere asla inanma

En çok Süt yapan şey sudur unutma

Comments

Cnm sn aralıklı oruç yapıp kilo verdin mi

Answer 11

Sıkı bir kahvaltı derken ne kadar sıkı olduğuna bağlı 

Answer 12

Sporu aç karnına yaparsan yağ yakarsın canım tok karna yaparsan karbonhidrat yakarsın kahvaltıdan önce spor yap bol bol su iç ama bence en az iki ay daha bekle ben oruç tuttum emzirirken sütüm azaldı bebeğim açlıktan uyumadı Allahtan buzlukta sütü vardı verdim hemen sonra orucu da bıraktım diyet falan da denemedim hiç