Kızlar kilo koruma yapan veyatta yapmış olan varmı

Question

29 kilo verdim ama 1 aydır haftada 3 gün sağlıklı geri kalan hep hamur abur cubur yiyorum şimdiye kadar 1 kilo aldım ama bunun önüne nasıl geçecem kilo koruma nasıl yaptınız yapiyosunuz yada kendimi de diyetteki gibi kasmak istemiyom ama 

Answer 1

Koruma diyeti herseyden az az şeklinde oluyor mesela pasta yiceksin bir dilim degl yarım dilim yersin 

Answer 2

Dengelemek önemli bir gün hamur işi yediysen ertesi gün sebze tavuk vs. Ama porsiyonlari çok abarttmadigin sürece sıkıntı olmaz. Bende 16 kilo vermiştim hamile kaldım geri aldım :D

Comments

bende geri aldim verdiklerimi ama dogumdan 6 ay sonra yine baslycam cocugumu sutumden ihmal etmek istemiyorum

---

Bende aynı şekilde bebeğim 4 aylık oldu ek gıdaya geçince diyete başlamayı düşünüyorum

---

vermesi cok zor ama onlar saglikli olsunlarda sonra bol bol  veririz insallah ben daha yolun yarisindayim sen bitirmişsin bile ama benim ikinci bu:)

Answer 3

ben de 21 kg verdim 6 ay hiç kg almadım sonra 2 kg aldim daha sonra da hamile kaldim zaten. Bi öğünü çok yiyorsam yada kaçırıyorsam diğer öğünü ya salata yada çorbayla geçiştiriyorum kesinlikle aç bırakmıyorum tok olsam dahi yiyorum çünkü vucud açlık sinyali olarak algılayıp hemen depoluyor eritmiyor onun için hep öğün sayın aynı olsum

Comments

21 kq kaç ayda nasil verdiniz?

---

ilk ay 9 kg verdim sonra 5 ayda verdim. diyet yaptım sadece. yürüyüş spor felan yapmadım

Answer 4

Sağlıksız bir şekilde ve dengesiz kilo verince veya bazı şeyleri kullanarak kilo verince tekrar aliyosun malesef ne yaparsan yap fayda etmiyor. Dengeli düzenli kilo vermek lazım ve sonrasin da nasıl olsa zayıfladım diyip yemeğe abanmamak lazım. Yine sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmeli

Answer 5

İradene sahip çık canım çok canın istediği zaman kafanı meşgul et  zorlarsan da zamanla alışırsın yemeyecegum diyeceksin 

Answer 6

Ben 10 yıl önce 30 kilo verdim 10 yıldır hep 3 aşağı 5 yukarı korudum kilomu standart beslenmeye geçtim hamur işleri tatlı haftada 1 yiyorum ..kilo verirken günlük 1200 kalori aldım 10 ayda verdim kilomu verdikten sonra da 1800 beslendim 

Answer 7

29 kilonu kaç ayda nazil verdiniz? Çok zor zayiflayan biriyim ama 2 saate kilo ala bilirim)