Safra kesesi olmayan kizceler nasıl zayıfliyorsunuz?

Question

1 buçuk yıl önce aldilar keseti aldıkça kilo aldim 75 kilo artık çok sistim ve vermem gerekiyor safrasi olmayanlar için zor bi süreç nasıl yapcam ya

Answer 1

Benmde safram geçen sene alındı. 14 kilo verdim ben.pek bi fark olmadi öncesiyle ya. ilk başlarda zorlandım baya ama midemi terbiye ettim canım.  

Ben kilo verirken bi sıkıntı yaşamadım ama ömür boyu sağlıklı beslenmek zorunda olduğumu farkettim cunku cok çabuk kilo alıyorum. 

Comments

Bende maalesef normalde kilo asla almazdim ama ameliyattan sonra çok çabuk almaya başladım peki nasıl verdin anlatır misin

---

Sabahlari bazen yulaf bazen 2 dilim ekmekle standart kahvalti sıkıldıkça değiştim
Öğlen sebze yemeği 1 tabak dolusu  1 dilim ekmek yanında yoğurt ile
Aksam çorba yanında salata ile
Hep bu şekilde ilerledim gun de 1 kahve orta seker ondan vazgeçemem  1 maden suyu 1 meyve hakkım var
Haftada 4 5 gun 1_1 bucuk saat yürüyüş ile gitti 14 kilo
Bazen yavaş gitti çünkü kaçamaklar oldu arada ama olur öyle cok takmadım
Bende öyleydim yerdim aa kilo  almamism diyip yine yerdim filan şimdi 1 hafta dikkat etmeyim hemen tartiya yansıyor maalesef:(((