Kendin mi yapıyorsun diyetisyenle mi kg veriyorsun.sayet diyetsyenleyse sana oneride bulunur.yesil çay 2 çardak olabilir.ekmeksz kahvaltı yumurta yeşillik 2 dilim peynir yersn öğlen sebze yemegi akşamda tavuk et sote veya ızgara 7 kaşık tammdr 2 3 günde fazlasyla gider.ama ara öğün yapın.ben 3 ana 3 ara öğün yapıyorum diyetsyen eşliğinde.