79 göst.
(2,930 puan) tarafından

19 Maddede Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?


1. Rahim içinde büyüyen bebeğin çoğunun proteinden oluşması sebebiyle yüksek proteinli besinler tüketmeniz tavsiye edilir. 

2. Tavuk, et, hindi, balık, yoğurt, süt, peynir, fındık, badem, ceviz ve kuru baklagiller protein değeri yüksek besinler arasında yer alıyor. 

3. Annenin genel sağlığının yanı sıra bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimine de katkı ağlayan folik asit; ıspanak, ceviz, kuru fasulye, buğday, mercimek gibi yiyeceklerde bolca bulunur. 

4. Peynir, balık ve süt tüketilerek bebeğin bilişsel fonksiyonlarını geliştiren B12 vitamini alınabilir

5. A vitamini bakımından zengin olan yumurta, kayısı, havuç ve ıspanak tüketilebilir. 

6. Kan yapımında başrolü oynayan demir; tahin, pekmez, kuru üzüm, kuru kayısı, ıspanak, yumurta ve kuru baklagillerde bol miktarda bulunur. 

7. Süt ve süt ürünlerinden bebeğin kemik gelişimini etkileyen kalsiyum alınabilir. 

8. Ceviz, badem, bulgur, peynir ve buğday tüketerek bebekte olası büyüme yetersizliği, ölü doğum ve doğumsal anormalliklere neden olan çinko eksikliği karşılanabilir. 

9. Düşük yapma ya da ölü doğum gibi problemlerle karşılaşmamak için tavuk, balık, deniz ürünleri, yumurta, süt ve kuru baklagiller tüketerek bebeğinizin iyot ihtiyacını karşılayabilirsiniz. 

10.Uskumru, somon gibi yağlı balıkların yanı sıra ceviz, zeytinyağı ve yeşil yapraklı sebzeler tüketerek; dengeli alımı bebek gelişiminde son derece önemli olan omega 3 ve omega 6 gibi yağ asitlerini karşılayabilirsiniz.. 

11. Vitamin veya minerallerin eksikliği durumunda doktorunuzu danışarak dışarıdan takviye alabilirsiniz. 

12. Tüm besin grupları gün içerisinde dengeli bir şekilde tüketilmeli. 

13. Alkol, sigara ve uyuşturucudan mutlaka uzak durulmalı

14. Aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalı; kahve yerine süt, şekersiz komposto, taze meyve suyu, ayran gibi içecekler tüketilmeli. 

15. Yeşil çay içmek istiyorsanız dahi kafeinsiz olanını almaya özen gösterin.. 

16. Hamilelik süresinde yaşanan en büyük problemlerden biri olan kabızlığı önlemek için posalı içecekler tüketmeye, yeterli miktarda su içmeye ve doktorunuzun tavsiye ettiği ölçüde egzersiz yapmaya özen gösterin. 

17. Hamilelikte meydana gelebilecek ödemi azaltmak için yeterli miktarda su tüketebilirsiniz. 

18. Dışarıdan ek vitamin, mineral ya da ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. 

19. Aşırı veya eksik kilo alımı hamilelik süresi boyunca sıkıntı yaratabileceği için düzenli bir şekilde kilo takibi yapılmalıdır... 


2 Cevaplar

+1 oy
tarafından
Hepsini uygulayan varsa ne mutlu ona ya :)) ben ilk ayda kurarken midemin cikmadigina dua ediyodum. Simdide canim ne isterse onu yiyip içiyorum valla
(2,930 puan) tarafından
Sen bunu doktoruna söylesene bi :D benim doktorum mahveder beni böyle bişi yapsam herhalde :D
tarafından
Hamilelikten once günde abartısız 2 litre içerdim. Hic sigara alkol kullanmadm ama kola bagimliligi diye bsey var. Gece krizim tutardi evde yoksa kac olursa olsn saat cikip aldirirdim.esime. hamilelikte bulatilarla birlikte ondan da tiksindim :)
(2,930 puan) tarafından
Ya biri yazmıştı kim bilmiyorum da unuttum adını. Bulantıları geçsin diye kola içiyor muş :D kola içince rahatlıyorum demişti sjsjsjsjsjsj :D
tarafından
Kola icmeye bahane aramis bulms:)
(2,930 puan) tarafından
:D bulantım olduğu zamanlar denemeyi düşündüm bi ara acaba doğru mu diye de cesaret edemedim :D
+1 oy
tarafından

Maşallah bana o zaman herşeyi yiyorum hepsi yerinde sadece karbonhidratı biraz daha azaltmam lazım.

tarafından
Mayonez zaten sevmem ama keccap yiyorum az buz tutamıyorum kendimi)
(2,930 puan) tarafından
Ben cips yiyorum vicdan yapıyorum ya :D
tarafından
Onuda yiyorum )
(2,930 puan) tarafından
Yemediğin Ne var desek daha kolay olcak :D
tarafından
Mantar yemiyorum sadece :D

İlgili sorular

7 cevap 166 göst.
2 cevap 71 göst.
21, Aralık, 2018 Baby❤❤❤ (174 puan) tarafından soruldu
2 cevap 56 göst.
6, Mayıs, 6 yagmur688 (9 puan) tarafından soruldu
3 cevap 65 göst.
4 cevap 112 göst.
12, Nisan, 2019 ❣️Mayıs Kraliçesi❣️ (1,197 puan) tarafından soruldu

93,622 soru

2,471,228 cevap

7,696 kullanıcı

...