Tamam aldım artık diyettesin :* bak gülom kahvaltıya ekmek tam buğday ekmegi bi dilim bi yumurta haşlanmış bol yesillik 5 zeytin 3 parmak peynir domates salatalık ara öüğn var muz öğle yemeği sebzeli etli yemek ara öğün yoğurt 3 4 yemek kaşığı 6 da aksam yemeği sebze yemeği çorba bak netten değişik diyet yemekleri var hep aynı şeyi yemekte metabolizmayı yavaşlatırmış sürekli değiştir yemeklerden önce yarım saat önce 2 bardak su iç bol yürü fırsat buldukça egzersiz bol su un seker tuz kesinlikle yok