Nasıl kilo verebilirim var mı deneyip işe yarayan yöntemler

Question

Çok aşırı kilom yok 75 kiloyum boyuma göre hafif sismana giriyor kilo vermek istiyorum emziriyorum bu arada ne yapmalıyım siz doğum kilolarınızı nasıl verdiniz

Answer 1

Tatlı kızartma hamurişi şekerli şeyler asitli yada tatli icecekler icmeyeceksin. Ekmek makarna beyqz pilav yemeyeceksin. Bol bol su. Ve spor. Al sana zayıflama

Comments

Ekmek makarna pilav bence bunlarda yenir ama porsiyon kontrolü önemli ben öyle yapıyorum mesela tamamen kesmedim cünkü kesince bu sefer yaptığım diyet uzun ömürlü olmuyor sevdiğim şeylere de yer veriyorum diyette ki böylesi daha doğru bence tabi eğer kişi bunları yemeden de durabiliyorsa en güzeli zaten :)

---

Işte ben yemiyorum mesela çok nadir makarna yada pilav pişer evde :) kızartma nadir olur patates köfte genelde firinda. Ekmek yemem mesela çok nadir oda. Ama tatli benimde zaafım işte. Bugunden itibarende ona basladim tatli yemedim sabahtan beri bakalim ne kada dayanabilicem :)

Answer 2

Ekmeği abur cuburu azaltıp sağlıklı şeylerden tüket doyurucu şeyleri tercih et bir kaç gün zor oluyor ama sonra insan alışıyor açlık hissetmiyorsun bak mesela sabahları ben 6 7 gibi kalkıp kahvaltımı yapıyorum yulaflı omlet yapıyorum kendime 2 3 E kadar acıkmıyorum aralarda Türk kahvesi yanına kuru meyve alıyorum acıkmasam bile aksam da ekmeksiz olan yemekleri yiyorum hepsinden yoğurt tüket mesela yemeklerle tokluk yapar 

Answer 3

Yemeği kıs tatlı hamur işi yemiycen sonra zayifliycan ama emziriyorsun bisey diyemem 

Answer 4

Canimm sbaah kahvaltı  duzenli yaopicaksin  öğlen atistimalik  meyve yoğurt yada salata  olablir  akşam yemeğinde  ekmeskz  az az yiyeceksin  spor  mekik  talan cek  gobis varsa  her sabah uyankcna limon şu ic   

Answer 5

Boyun kaç bende 75im :) inşallah veririz hahah

Answer 6

Gülüm kardeşim diyetisyen bana bi liste yazdı ama ben senden kısa ve daha az kıloluyum emzirme bende de var 6 öğün sabah erken kalkıyorum ve ekmek her öğün var 2 şer dilim tam buğday akşam yemeği 6 kaşık pilav makarna serbest yanında yine çorba 6 kaşık sebze salata var gece öğünü var yani demem o ki sen ekmek yeme demeyene bakma az kalori akımı da kılo vermeyi durdurur. Ben 1 haftada 1 kg verdim bunla sonra bıraktım o ayrı 

Answer 7

Tatlı yağlı tuzlu yene spor yap ben de 74 kiloydum 70 e düştüm 3 haftada. Zamanla gidecek 

Answer 8

Bende 75 im ve bende emziriyorum ve evet tatlı çikolata vazgeçirmesin

Boyun kaç cnm benim 1,68

Answer 9

Bugün bende bununla ilgili post açtım baksana

Answer 10

Eliptik bisikletler oluyor canım gayet güzel calori yaktırıyor. İmkanin varsa alabilirsin. Yer kaplar dersen stepper var o yerde kaplamiyor. Letgoda filan uygun fiyata bulabilirsin