Benim o Aslım;)))) tabiki de en erimeyen düz kalça bile sekil alıyor jenifer lopez halt etmiş oluyor :) squat ve lessie var youtube de ikisini de yap .sabah öğle aksam squat a 15 er defa olarak başla 3 gün sonra 18 e çıkar 1 hafta sonra 20 15 gün sonra 25 ve böyle devam et ilk ay sıkılaşıyor 2.ay ise şekil alıyor canım.